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by Nicole Moshfegh · · Tapa blanda · 232 pages
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Descubre cómo conciliar el sueño, mantenerlo y despertar descansado con esta guía práctica. "The Book of Sleep" ofrece decenas de estrategias rápidas, sencillas y basadas en evidencia científica, más efectivas y sostenibles que la medicación para quienes sufren de insomnio. Basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I), las técnicas presentadas por la psicóloga clínica Nicole Moshfegh te ayudarán a encontrar el alivio necesario para recuperar un descanso reparador. Con 75 métodos efectivos, este libro te guía paso a paso para mejorar tus patrones de sueño y despertar sintiéndote en tu mejor versión.
