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ISBN: 9781583334386
El primer libro que explica la nueva ciencia del autocontrol y cómo se puede aprovechar para mejorar nuestra salud, felicidad y productividad. Después de años de observar a sus estudiantes luchando con sus elecciones, la psicóloga de la salud Kelly McGonigal, Ph.D., se dio cuenta de que gran parte de lo que la gente cree sobre la fuerza de voluntad en realidad está saboteando su éxito. Comprometida a compartir lo que la comunidad científica ya sabía sobre el autocontrol, McGonigal creó un curso llamado "La ciencia de la fuerza de voluntad" para el Programa de Estudios Continuos de la Universidad de Stanford. El curso fue un éxito instantáneo y generó el exitoso blog de Psychology Today con el mismo nombre. Basado en las últimas investigaciones y combinando conocimientos de vanguardia de la psicología, la economía, la neurociencia y la medicina, el libro de McGonigal explica exactamente qué es la fuerza de voluntad, cómo funciona y por qué es importante. Los lectores aprenderán: La fuerza de voluntad es una respuesta mente-cuerpo, no una virtud. Es una función biológica que se puede mejorar a través de la atención plena, el ejercicio, la nutrición y el sueño. Las personas que tienen un mejor control de su atención, emociones y acciones son más saludables, felices, tienen relaciones más satisfactorias y ganan más dinero. La fuerza de voluntad no es un recurso ilimitado. Demasiado autocontrol puede ser realmente malo para su salud. La tentación y el estrés secuestran los sistemas de autocontrol del cerebro, y que el cerebro puede ser entrenado para una mayor fuerza de voluntad. En la innovadora tradición de Hacer las cosas, The Willpower Instinct combina consejos prescriptivos que cambian la vida y ejercicios complementarios para ayudar a los lectores con objetivos que van desde una vida más saludable hasta una crianza más paciente, desde una mayor productividad en el trabajo hasta finalmente terminar el sótano.
Kelly McGonigal is a health psychologist and lecturer at Stanford University who is known for her work in the field of "science help" which focuses on translating insights from psychology and neuroscience into practical strategies that support health and well-being. Mainstream media articles about inner-conflict-related aspects of modern lifestyles regularly quote her. A longtime advocate of self-compassion and mindfulness as stress-coping strategies, McGonigal has altered her focus on the problematic aspects of stress; in a talk at the TEDGlobal 2013, she emphasized the importance of an individual's subjective belief in themselves as someone who is able to cope successfully as being a crucial factor in their actual response to stress.
